Икигай или причината да съществуваме
В Страната на Изгряващото Слънце съществува красив термин, който обобщава в една дума смисъла и щастието на човешкото съществуване. Това е Икигай. На японски “ики” означава „да живееш“, а “гай” – „разум“, или буквално Икигай се превежда като „причината да живееш“. Това е понятие с вековна история в Япония, но през последните години добива все по-широка популярност из целия свят.
Изследванията сочат, че Икигай е непосредствено свързан с дълголетието при японците. Той е особено популярен като житейска идеология и практика (при японския Дзен будизъм двете са в неразривна връзка) на Окинавските острови. А тези острови от своя страна се славят като територия, обитавана от дълголетници. Ститистиката ги нарежда сред населените с най-висок процент столетници места на Планетата.
Икигай или причината да съществуваме Икигай или причината да съществуваме Икигай или причината да съществуваме Икигай или причината да съществуваме Икигай или причината да съществуваме Икигай или причината да съществуваме
Онова, което ни кара да се събуждаме сутрин
За възрастния японски градинар, Икигай е неговата пристрастеност към това да поддържа дърветата и храстите в своята градина, като ги полива, подрязва и оформя по начина, по който го е правил през целия си живот – за свое удовлетворение и за удоволствие на хората, които ежедневно минават покрай градината му и се наслаждават на нейната прелест. А също – от грижа и любов към птиците, които намират подслон сред клоните на дърветата.
Икигаят на възрастната, стогодишна жена, е нейната страст към вкусните сладкиши, които прави и споделя със семейството си и многобройната челяд от внуци, пра-внуци и пра-пра-внуци. Това я държи будна и жива.
А какво да кажем за възрастния майстор, който цял живот изработва традиционна японска керамика? Днес той е стар, вече не се налага да работи този нелек занаят, но е открил своя икигай в преподаването на неговите тънкости на деца и младежи. Така се чувства полезен, щастлив и безспирно реализиран като човешко същество.
Разгледани в общ контекст, тези примери дават яснота относно същността на икигай. Той концентрира в себе си усещане за смисъл, цел и мотивация в живота. Противно на някои убеждения за предопределеност и съдбовна неизбежност, той позволява на човека сам да избира как да осмисли съществуването си, при това без ограничения във времето. Всеки може да потърси и намери своя Икигай – до последния момент, в който диша.
За отбелязване: Икигай не е непременно вид действие или дейност. Икигай може да бъде също така и любимо нищо-не-правене. Съзерцаването на залеза или на планинския връх в различни часове и сезони – е също форма на Икигай! За всеки е различно онова, което го прави щастлив!
С фокус върху интроспекцията
Или защо Икигай е свързан с дълголетието..
Изследователите са обозначили не една и две причини за дълъг живот, като здрави гени, правилен подход към храненето, умереност в работата, физически упражнения и др., но в редицата от причини все по-осезателно се намества, при това като ключов компонент, намирането на смисъл в живота.
След проучвания на японски учени, проведени в началото на 21-ви век сред десетки хиляди участници на възраст между 40 и 80 години, анализът на данните сочи около 12% по-висока седем годишна преживяемост след момента на проведената анкета за онези, които са отбелязали, че имат своя Икигай в сравнение с другите.
Данните от един по-задълбочен анализ показват редуциране на риска от сърдечно-съдови и мозъчни, в т.ч. дегенеративни (като Алцхаймер и старческа деменция) заболявания в категорията на посочилите наличие на икигай.
Защо това е така? Оказва се, че Икигай, посредством насърчаването на интроспекцията и размишленията, насочени към вътрешния мир, допринася за един по-вдъхновен, смислен и в този ред на мисли – щастлив – живот. Всички сме чували за четирите хормона на щастието – серотонин, допамин, ендорфини и окситоцин, и колко е ключова тяхната роля за нашето съществуване, но знаем ли как да насърчим образуването им?
В забързаното ежедневие често забравяме да изживеем момента, в който се намираме, фокусирани върху тревогите и плановете си за следващи моменти, върху вината и съжалението за отминали.. Но ако през цялото време поддържаме в съзнанието си едно очакване, което ни настройва на вълна от приятна възбуда, то всяка тревога би ни изглеждала с една идея по-незначителна, всяка трудност – по-лесно преодолима, всяко съжаление – прашинка от миналото. Това очакване на радостна среща и изживяване от нещо, което осмисля живота ни по приятен начин, е нашият Икигай. Той ни спасява от депресията и унинието. И провокира мозъка ни да изработва терапевтичната доза серотонин!
Никой учен не е доказал еднозначно, че Икигай гарантира дълголетие. Но проведените изследвания предполагат, че усещането за цел в живота – такава, която ни кара да се чувстваме пълноценни посредством позитивния, смислен заряд върху сърцата и умовете, ни насърчава да изграждаме активен и щастлив начин на живот. Когато насочваме фокуса към нашия вътрешен свят и откриваме своето призвание – това добавя както количество, така и качество към скромния ни, преходен живот.
Как да се сдобием със своя Икигай
Няма точна рецепта за дефинирането на нашия Икигай.
Нека се запитаме:
Какво ни кара да изпитваме опиянение?
В какво наистина ни бива (това ще разберем, ако се заслушаме в приятелите си и онези, които ни познават добре)?
Какви неща, хора, занимания – харесваме и ценим, ние самите?
Какво ни насърчава да станем от леглото сутрин, преодолявайки болежки и неразположения?
Да открием нашия Икигай може да отнеме време. Но предизвикателството си струва, а за награда ще се сдобием с необятен спектър от позитивни и вдъхновяващи емоции..
Това, което ще ни доближи до откривателството, е да опознаем петте основни стълба на Икигай. Прилагайки тяхната формула в живота си, можем да очакваме, че ще насърчим неговата поява.
- Да започнем с малко! Малките стъпки и даването на достътъчно време на нещата да се случат, следвайки естествения си ход, без напрежение и излишна настойчивост, ще ни гарантират успех.
- Да се освободим! В състояние ли сме да премахнем всичко излишно от ума, сърцето и душевния си килер, където складираме стари проблеми, травми и разочарования? Само така ще съумеем да видим важните за нас неща!
- Хармония и устойчивост! Да изгладим връзките си със заобикалящия свят и да заживеем в симбиоза с Вселената! Култивирането на устойчиви взаимоотношения с хората около нас ще ни осигури усещане за общност и подкрепа – предпоставка за търсеното прозрение!
- Да се радваме на малките неща! Ако се научим да изпитваме наслада от полъха на вятъра, чашата ароматен чай и мириса на дъжда, това ще изостри сетивата и ще насърчи способността ни да различим значимото!
- Да бъдем тук и сега! Изглежда просто, но не е. За да го постигнем, важно е да овладеем съсредоточаването върху настоящето и да практикуваме присъствие в текущия момент, така както се тренира спортна дисциплина или се повтарят действия с цел създаване на навик. Веднъж успели да заживеем в сегашно време, и накарали миналото и бъдещето да заемат местата си, ще насочим енергията си в правилна посока, а Икигай ще заискри на хоризонта с целия си блясък!
За отбелязване: Човек може да има повече от един Икигай – както в различни моменти от живота си, така включително и в един и същи момент. Нашите форми на щастливо призвание не са ограничени под брой.